Perdre ses fesses pour avoir un corps de rêve

Dans les zones du corps qui préoccupent les femmes les fesses sont placées en très bonne position. Les femmes, toujours en recherche de la silhouette parfaite, sont très intéressées par les meilleures méthodes minceur pour perdre des fesses.

Si maigrir des fesses est un problème tout au long de l’année pour les femmes, il est clair qu’en ce moment, à l’approche de l’été, les femmes sont encore plus à la recherche de bonnes astuces pour mincir des fessiers. Le port du maillot de bain approche et malheureusement Mesdemoiselles, il n’y a pas de solutions miracles, si vous voulez perdre des fesses il va falloir les bouger !!

En effet, il existe quelques techniques « alimentaires » pour maigrir des fesses, vous pouvez consommer certains aliments qui favorisent la perte de poids sur cette zone et nous allons vous en parler dans cet article mais il est clair que vous n’arriverez à rien sans réaliser quelques exercices sportifs bien ciblés. Il est par exemple plus facile de perdre du ventre en se contentant de suivre un régime alimentaire sans pratique sportive, ce qui n’est pas vrai pour les fesses.
Si vous souhaitez mincir des fesses il faudra faire du sport Mesdemoiselles, mais pas de panique, pas besoin de devenir une sportive de haut niveau, suivez nos conseils !

Cet article va donc se décomposer de la façon suivante : tout d’abord, nous vous apporterons quelques notions d’anatomie pour mieux connaître les muscles des fesses, ensuite nous vous donnerons quelques astuces diététiques et enfin, nous vous donnerons une liste des sports les plus adaptés à la perte des fesses.

Mincir des fesses

1. Maigrir des fesses en connaissant son anatomie

Tout d’abord, commençons par bien identifier et localiser les différents muscles des fesses. Si vous êtes bien faites comme tout le monde elles doivent être composées de 3 muscles :

a. Le premier de ces muscles est le petit fessier. C’est le plus profond des 3 muscles fessiers c’est lui qui permet de donner un contour rond à vos hanches. Il est très important de tonifier ce muscle car il permet d’éviter ce que l’on appelle « les poignées d’amour ».

b. Le deuxième s’appelle le moyen fessier et il se trouve sur le côté de votre bassin. C’est ce muscle là qui vous permet de vous élever et de faire pivoter vos hanches. Ce muscle est très important esthétiquement car il vous permet de donner plus de galbe à vos fesses.

c. Le troisième et dernier muscle se nomme le grand fessier. C’est le plus volumineux des trois et il se trouve à l’arrière de votre bassin. Également baptisé  » le postérieur « , il constitue l’essentiel de la région fessière. Après le galbe donné à vos fesses par le moyen fessier, celui-ci permet de les bomber.

2. Perdre des fesses en modifiant légèrement vos habitudes alimentaires

Tout d’abord soyons clair dès le début, il n’existe pas de régime type pour perdre des fesses. Le plus important pour maigrir des fesses et l’exercice physique. Dans ce paragraphe, nous nous contenterons de vous donner quelques conseils alimentaires basiques qui accompagneront et complèteront l’action de vos exercices.

Les règles de base que nous pouvons vous transmettre concernant le contenu de votre assiette sont tout simplement de veiller à avoir une alimentation saine et variée composée de légumes, poissons, viandes et fruits. Il faudra également manger moins gras, oubliez les pâtes, le pain, les sodas, les gâteaux…
Comme vous pouvez le constater, ce sont des règles simples qui peuvent s’appliquer à n’importe quels régimes, il n’y a pas de méthode type pour mincir des fesses.

3. Les exercices sportifs pour perdre ses fesses

Nous abordons maintenant la phase la plus importante de cet article pour maigrir des fesses : les exercices sportifs. Il faudra vous armer de patience et pratiquer vos exercices de façon régulière pour perdre vos fesses. Vous ne verrez pas les résultats tout de suite mais il faudra persévérer et ne pas vous décourager.

Avant de vous donner des exercices spécifiques pour perdre du poids au niveau des fesses, parlons un peu des sports les plus adaptés. Il est de toute façon indispensable de faire du sport comme nous le répétons depuis le début de cet article. Certains sont plus à même de faire travailler les muscles fessiers comme par exemple le cyclisme et la natation. Privilégiez ces deux sports si vous voulez mincir des fesses et si vous n’aimez ni l’un ni l’autre alors nous allons vous donner d’autres exercices à effectuer.

Exercice n°1 :

Allongez-vous sur le dos, écartez quelque peu vos pieds, et enfin soulevez votre bassin. Pour vous donner une idée, il faut que vos hanches se situent à environ cinq centimètres du sol. Ensuite, collez vos jambes l’une à l’autre et contractez vos fesses. Restez dans cette position pendant une dizaine de secondes. Répétez ce mouvement à un rythme de 5 séries de 15.

Exercice n°2 :

Cet exercice est un peu plus simple à comprendre. Installez-vous à 4 pattes sur le sol en étant en appui sur un seul genou. Votre deuxième jambe doit être tendue dans le prolongement de votre corps. Gardez votre dos bien droit.
Ensuite, ramenez le genou de votre jambe restée tendue vers votre poitrine jusqu’à la toucher en pensant bien à inspirer. Lors de l’expiration, ramenez votre jambe dans la position de départ. Réalisez cet exercice à raison de 5 séries de 10 sur chaque jambe.

Voila vous disposez de toutes les clés pour avoir de belles fesses cet été sur la plage, vous n’avez plus aucune excuse !

Credits photo : Haloocyn

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