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L’IMC qu’est ce que c’est ?

Vous vous trouvez en surpoids ? Vous êtes tout le temps au régime et vous ne savez pas vraiment quel est votre poids idéal ?
Pas la peine de vous fixer des objectifs irréalisables et de chercher à tout prix à atteindre une taille 38 ou même 36 si cela ne vous correspond pas.

Tout le monde n’est pas fait pareil et le 38 n’est pas une taille universelle que tout le monde doit chercher à atteindre. Le meilleur moyen de savoir quel serait votre poids idéal est de calculer votre IMC (Indice de Masse Corporelle).

Comment calculer son IMC ?

L’indice de masse corporelle (IMC) est un outil créé par des médecins vous permettant de déterminer de façon exact si vous êtes en surpoids et si oui, est ce que ce surpoids est dangereux pour votre santé.
Cet indice fonctionne pour les adultes de 20 à 65 ans environ et établie un rapport entre votre poids et votre taille. Vous conviendrez qu’il est tout à fait normal de peser 80 kilos si vous mesurez 1m95 mais que ça l’est moins si vous faites 1m50.

Toutefois l’IMC n’est pas aussi pertinent pour les athlètes d’endurance, les personnes très musclées ou encore les femmes attendant un enfant ou qui allaitent.

Pour en savoir plus sur votre indice de masse corporelle, consultez cet article : Comment calculer son imc.

Calcul de l’IMC : Allez plus loin en calculant votre IMG (indice de masse graisseuse) :

Votre indice de masse corporelle ne vous suffit pas ? Connaissez-vous l’indice de masse graisseuse ?

Cet indice est exprimé en pourcentage et permet de connaître l’importance de votre masse graisseuse, autrement dit d’évaluer la proportion de tissus adipeux chez une personne adulte.
Cet indicateur établi un rapport entre votre masse de graisse et celle de vos muscles.

Calculer son IMG grâce à son IMC :

Si vous souhaitez calculer votre IMG, il faut tout d’abord connaître votre Indice de masse corporelle (IMC). Vous aurez besoin également de votre âge (en années) et de votre sexe (S = 0 pour la femme et S = 1 pour l’homme).

La formule à utiliser est la suivante :

IMG = (1,2 × IMC) + (0,23 × âge) – (10,8 × S) – 5,4

Vous devez obtenir un résultat en pourcentage.

Quelques exemples pour mieux comprendre comment calculer son IMG :

Vous êtes une femme de 29 ans, mesurant 1,58 m et pesant 55 kg. En utilisant la formule ci-dessus vous devez obtenir un IMG de 27,7 %.
Si vous êtes un homme de 37 ans, mesurant 1,77 m et d’un poids de 74 kg votre IMG est de 20,63 %.

Interprétation du résultat et mise en garde :

Ce calcul n’est valable que pour les adultes (soit les enfants à partir de 15 ans et les adultes jusqu’à 50 ans). Il n’est pas valable non plus pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les personnes vraiment musclées et les athlètes de haut niveau.

Pour bien comprendre le résultat de ce calcul, il est important de garder à l’esprit qu’il est normal que notre corps contienne une certaine quantité de graisse : entre 25 et 30 % chez les femmes et de 15 à 20 % chez les hommes.

Pour les Femmes :

-    Si le résultat obtenu est inférieur à 25 % : vous êtes trop maigre.
–    Si vous obtenez un résultat compris entre 25 et 30 % : votre morphologie est normale.
–    Si le résultat est supérieur à 30 % : vous avez trop de graisse.

Pour les Hommes :

-    Si le résultat obtenu est inférieur à 15 % : vous êtes trop maigre.
–    Si vous obtenez un résultat compris entre 15 et 20 % : vous êtes de morphologie normale.
–    Si le résultat est supérieur à 20 % : vous avez trop de graisse.

Credits photo : Nkzs

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